CAMINHADA NÓRDICA: A ATIVIDADE QUE ESTÁ TRANSFORMANDO A SAÚDE E O BEM-ESTAR

Originária da Europa, essa modalidade utiliza dois bastões para proporcionar maior equilíbrio durante a caminhada, sendo ideal para diferentes públicos, especialmente idosos e pessoas com dificuldades de equilíbrio.

A caminhada nórdica não só melhora a capacidade cardiorrespiratória como também fortalece os músculos dos braços e ombros, graças ao uso dos bastões. Isso é particularmente benéfico para pessoas com dificuldades de equilíbrio, como idosos ou indivíduos que sofreram um Acidente Vascular Cerebral (AVC). A utilização dos bastões ajuda a distribuir melhor o esforço físico, proporcionando maior estabilidade e segurança.

Para iniciar seus alunos nessa prática, você precisará de bastões específicos, feitos de materiais leves e resistentes como fibra de carbono ou alumínio. Esses bastões possuem ponteiras de borracha, ideais para superfícies pavimentadas, e ponteiras de metal, perfeitas para trilhas e gramados. Além disso, roupas confortáveis e calçados apropriados são fundamentais para garantir uma prática segura e eficiente.

Ao introduzir a caminhada nórdica, comece com orientações claras e simples. Ensine a técnica básica: apoiar um dos bastões no chão em um ângulo de aproximadamente 45 graus e dar um passo com o pé oposto. Repita o processo com o outro bastão e o outro pé, alternando os movimentos dos braços e pernas. Recomende começar em terrenos planos e sem grandes obstáculos, aumentando a intensidade gradualmente à medida que os alunos se sentirem mais confiantes.

E para você, profissional que deseja se aprofundar ainda mais e oferecer um atendimento especializado, a UCB oferece cursos de pós-graduação que podem ser extremamente úteis. O curso de Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico é ideal para entender a fundo o movimento humano e aplicar técnicas biomecânicas para melhorar o desempenho físico dos alunos. Outro curso relevante é o de Exercício Físico Aplicado à Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais, perfeito para quem deseja trabalhar com grupos que necessitam de cuidados especiais, como idosos. E, para uma visão mais abrangente, o curso de Treinamento, Exercício Físico e Saúde oferece conhecimentos sobre como prescrever e monitorar exercícios físicos para melhorar a saúde e o bem-estar geral dos praticantes.

A caminhada nórdica é uma modalidade versátil e acessível que pode enriquecer seus programas de treinamento, oferecendo uma atividade de baixo impacto e alta eficácia cardiorrespiratória. Investir em especializações como essas pode transformar sua abordagem profissional, proporcionando um atendimento ainda mais qualificado aos seus clientes. Para mais informações sobre esses e outros cursos, acesse o site da pós-graduação UCB e descubra todas as oportunidades que podem enriquecer sua carreira.

Referência: CNN Brasil. Caminhada nórdica: conheça os benefícios e veja como praticar. Disponível em: <https://www.cnnbrasil.com.br/saude/caminhada-nordica-conheca-os-beneficios-e-veja-como-praticar/>. Acesso em: 05 jun. 2024.