Correr ao ar livre, em segurança? A preparação física deve ser dentro da academia. Diversas aulas contribuem para o fortalecimento da musculatura

Em geral, essas pessoas não curtem muito a ideia de treinar em ambientes fechados. Tanto que optaram pela prática de esporte ao ar livre.

Então como se fortalecer, desenvolver músculos, a fim de que o corpo fique protegido de lesões e reduza o desequilíbrio muscular provocado pelo ato de correr?

Não tem jeito, isso vai ter de acontecer dentro da academia.

E acredite, há – sim – aulas, oferecidas em ambientes fechados, que trazem muitos benefícios a corredores!

Quer saber quais são?

Vamos a alguns deles!

O Pilates fortalece as musculaturas profundas e estabilizadoras da região abdominal. Além disso, ainda pode ser – mentalmente – muito relaxante.

A aula de abdominal – com efeitos bem similares aos do Pilates – contribui para o fortalecimento da região abdominal bem como para a diminuição do desequilíbrio muscular. No entanto, esta aula – saiba – conta com exercícios um pouco mais intensos.

Ainda tem a opção da aula de Jump. Trata-se de mais uma maneira de trabalhar os membros inferiores (porém, sem o impacto das passadas no asfalto).

Mas...ué...pulando??

É que os pulos, realizados nas camas elásticas individuais, muitas vezes envolvem movimentos similares aos utilizados para a corrida. Os referidos movimentos também evitam lesões nos quadris, visto que fortalecem a referida região do corpo.

Viu só como é possível se preparar, em ambientes fechados, para a liberdade da prática esportiva ao ar livre?

E anote aí: não é apenas viável, também é necessário!

Questão de segurança para a saúde dos corredores!

[Fonte: Portal da Educação Física]